わたしたちは、忙しい毎日に追われていると知らずしらずのうちにストレスを溜めてしまっています。
ストレスは、溜めこんでしまって心身に不調をきたす前に上手に対処して解消していきたいですね。
そのためには「3つのR」を心がけることがよいとされています。
レスト・Rest＜休養＞
十分に睡眠をとって心身を休めたり、栄養をとる
リラクゼーション・Relaxation＜癒し＞
自然に触れたり、音楽を聴いたりして緊張をゆるめてくつろぐ
レクリエーション・Recreation ＜気晴らし＞
軽い運動、外出など、楽しく気分転換をする
「3つのR」を上手に実行するコツ
1. 手軽に、すぐできる方法にする
2. 自分に合った方法を10〜15個リストアップしておく
3. ストレスが溜まってきたら、リストの中から気分や状況に合った方法を選んで実行する
心地よい、リラックスできる方法を見つけましょう
例えば
・くつろげるカフェで過ごす
・公園で木々に囲まれてみる
・キャンドルの炎を見つめてみる
・マッサージに行く
・好きな本や映画を楽しむ
・家でゴロゴロする
など、自分が心地よく、リラックスできて楽しいと感じることを見つけて実行すれば、ストレスは解消されて、心身を元気に保つことができます。
